・筋トレの成果は？（第２３週）
先週の３連休に、久しぶりに実家に遊びに行きましたので、また体脂肪計付の体重計
で測定してきました。良いのか悪いのか、微妙な結果でしたが下の本文で公開しておき
ます。
基本ポーズ：１分＋片脚あげ：２０秒×２
腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ
：１５秒キープ×２回×１
・自重トレーニング
ニー・エクステンション：１０回、ヒップ・リフト：１０回
プッシュアップ：１０回、ディップス：１０回
リバース・プッシュアップ：１０回、クランチ：１０回
胸のスクイーズ：３回
今週もトレーニング内容は同じです。日数も、火曜・金曜は軽めに１セット、
水曜と土曜は本トレーニングとして３セット、月曜・木曜・日曜は休養日でした。
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
・「第２３週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じで、相変わらず大きな変化はありません。
腹囲（へその上）：７２センチ（先週から０．５ｃｍアップ）
胸囲（わきの下）：１００．５センチ（先週から０．５ｃｍアップ）
では、体重計での測定結果を記録しておきます。前回（１２週目）との比較もして
みます。
－体重：（前回）６２．１ｋｇ （今回）６１．５ｋｇ
－体脂肪率：（前回）１３．１％ （今回）１２．６％
－体内年齢：（前回）２５才 （今回）２３才
※前回の記事には載せていませんでしたが、体重計にメモリーされていました。
体内年齢は、基礎代謝の数値から得られる数値だそうです。（タニタＨＰより）
う～ん、体脂肪率は少し減っているのですが、体重が全然増えてきません。
このブログの過去記事に書いていた通り、夕方や寝る前に魚肉ソーセージを食べたり
して食事量を増やし、タンパク質も積極的に摂取するようにしていたのですが…。
胃腸が食べたものを吸収出来ていないのでしょうか？また少し調べてみないといけな
いようです。
唯一、体内年齢というのが若返っているのは嬉しいですね。実年齢の半分以下って
いうのは、ただの測定値としても良い傾向かな、と思います。
●前回の測定記録です。
これまでの人生でも６３ｋｇが最大値なのですが、これを上回れるように何か考えてみます。
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