・筋トレの成果は？（第２５週）
今週も、スマホの設定とかゲームアプリで遊んだり、トレーニングをサボり気味でした。テレビなら、トレーニングしながらでも出来るのですが、スマホは手が空かないのでトレーニングには天敵ですね…。
ただ、音楽を聴くときには便利ですね。
基本ポーズ：１分＋片脚あげ：２０秒×２
腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ
：１５秒キープ×２回
・自重トレーニング
ニー・エクステンション：１０回、ヒップ・リフト：１０回
プッシュアップ：１０回、ディップス：１０回
リバース・プッシュアップ：１０回、クランチ：１０回
・ハンドグリップ（６０ｋｇ）：左右ともに６回×３セット
今週もトレーニング内容はほぼ同じです。
ハンドグリップは、2日に1回のペースで続けていますが、他のトレーニングは水曜と土曜のみで３セット、他の曜日は今週も休養日にしました。
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
・「第２５週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じで、特に大きな変化はありませんでした。
腹囲（へその上）：７１．０センチ（先週から０．５ｃｍダウン）
胸囲（わきの下）：１００．５センチ（先週と変わらず）
サプリメントは引き続き飲んでますし、間食（魚肉ソーセージやチーズ）を食べて、タンパク質を多く摂って体重を増やそうとしていますが、まだ効果が出てませんね。
・街で見かけたビルドアップ食品
たまたま、久しぶりに立ち寄ったローソンで、「おぉ！」と思ったのが、『ささみプロテインバー』です。値段は手頃でたんぱく質＝１１ｇなので、まぁまぁ買えます。
味は、もうささみです。チキンサラダをソーセージ形にした感じですね。（レモンフレーバーにしたので、余計にそう感じました。）
ただ１つ、ダメだしをするなら、フィルムのほうにささみがくっついてしまうので、食べた後が汚いしもったいないです。いつも食べている魚肉ソーセージは、きれいにフィルムから剥がれてくれるので、もう少し頑張って欲しいと思いました。
もう１つ、プロテインバーはありましたが、新しく『ＨＭＢバー』も見つけました。こういう珍しい成分でも店頭に並ぶなんて、もう筋トレがブームになってるのかな？（こちらの値段は２５０円ぐらいと高かったので買いませんでした。）
今週も握力アップを頑張りました。他のトレーニングは負荷が弱めでしたが、しばらくは体重が増えるように消費量を減らしてみようかと思っています。
私が飲んでいるしたＨＭＢサプリメントです。気になる方はどうぞ！これからはアルギニンサプリとセットで飲んでみます。
【マラソン限定20%オフ】【驚異のコスパ！HMB 110,000mg配合】『HMB MAX pro 432粒』【国内生産】【HMBサプリメント】
La-VIE ラ・ヴィ 健康グッズ トレーニング器具 ハンドグリップ クラッシュ 60kg(パープル) 3B-4176
こちらも、トレーニング後に飲み続けている「明治ザバス ミルクプロテイン」です。とても飲みやすいです。
↓ よろしければ、ポチっとして貰えると嬉しいです！
