・筋トレの成果は？（第３８～３９週）
相変わらず、というかどんどん拡大している「新型コロナウイルス」の脅威のせいで、本当に毎日気が抜けないです。外出から帰ったら、まず消毒してからの手洗い・うがい・洗顔を欠かさず行っています。早く正常に戻って欲しいです。
なるべく外出しないほうが良いとなると、余計に自宅トレーニングが必須ですね。ジムなどの密室ではリスクが増すような気がします。
私のトレーニングのほうは、息子の『プランクワークアウト』みたいなアプリが無いかと捜してみたら、色々と見つかったので先週からはすっかりアプリに頼っています。下の記事の通り、記録や消費カロリーが残るのでブログも書きやすいということを発見して余計に頑張ってしまいます＾＾；
・自宅トレーニング
17日～22日までの記録です。1週間で3日以上という目標を立てましたが、珍しくて毎日やってしまいました（笑）。
とりあえず、トレーニングのレベルが分からないので、まずは初級から始めました。今月と来月は「腹筋強化月間」と決めて、腹筋を多めに選んでいます。
あと、それ以外にこれまで取り組んでいた項目も継続して続けようと思っています。
火＆金）プッシュアップ（子供乗せ）：９回×３セット、ハンドグリップ（６０ｋｇ）：左右ともに９回×３セット
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
・「第３８～３９週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。消費カロリーも追加になりました。
腹囲（へその上）：７０．０センチ（先週から変わらず）
胸囲（わきの下）：１０２．５センチ（先週から０．５ｃｍアップ）
・アプリの名は『自宅トレーニング』（そのままや）
私が始めたアプリは、アンドロイドアプリの『自宅トレーニング』というものです。
アプリの説明によると、
「自宅トレーニングは主要な筋肉群を鍛えるための日常的にできるトレーニングを提供しています。毎日ほんの数分行うだけで、ジムに行かなくても自宅で筋肉作りや健康な身体を維持することができます。器具やコーチは必要ありません。あなた自身の体重を利用してすべてのトレーニングを行うことができます。」
実際のトレーニングの内容は、例えば下の写真のようになっていて、音声と簡単なアニメ動作でガイドしてくれます。また、動作時間や回数はレベルに応じて適切に指定してくれますし、インターバルも自動でカウントしてくれるので非常に”楽”です。俗に言う、「丸投げ！」ですね（笑）
効果がどのように出るのか、これからも試していきたいと思います。
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