・筋トレの成果は？（第４４週）
志村けんさんがお亡くなりになられました。。最高性能の人口呼吸器を使用している、との情報もあり心配していましたが、本当に残念でなりません。ご冥福をお祈りいたします。
そして、けんさんの死を無駄にしないためにも、この”コロナウイルス”が、特に高齢者の方々にとって非常に危険なウイルスであり、中国や欧米での感染拡大が”対岸の火事”ではない、ということを改めて認識し、決して甘く見ずに『対策を急がなくてはならない』と思います。
そういう観点から感じるのは、安倍政権の対応は中国やアメリカの顔色や自己保身を優先するあまり、”決断力が無くて遅すぎる”のではないでしょうか…。
関西でも、京都産業大学の学生たちがヨーロッパへの卒業旅行で感染し、卒業祝賀会で更にクラスターを発生させるという愚行を犯していますが、彼らだけが責められるのではなく、彼らを止めなかった人々や注意喚起などの対応が遅い政府にも責任があったのだと思います。
・自宅トレーニング
3/22～3/28までの１週間で、９回のトレーニングを行いました。今週も休養日として、3/25だけは完全休養日でした。
今週は、とうとう全ての部位を中級にレベルアップさせました。ただ、中級トレーニングは項目が多いために時間が掛かるのが難点です。仕事から帰ってトレーニングするので、時間配分が大変ですね。
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
・「第４４週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。今週は、若干ですが数値がアップしました。このまま増えていって欲しいです。
消費カロリー：１，７９０キロカロリー
トレーニング時間：１時間４２分
腹囲（へその上）：７１．０センチ（先週から０．５センチアップ）
胸囲（わきの下）：１０３．５センチ（先週から０．５センチアップ）
・中級メニューの紹介
慣れてきたので徐々にトレーニング内容を「中級」にしており、これから始める方（いるかな？）の参考として、内容を少しだけ紹介します。見ただけでは、どんな内容か分からないかも知れませんがね＾＾；
胸部（中級）
色々な種類のプッシュアップをやりますので、色んな場所に効いてる感じです。ヒンズー・プッシュアップはプロレスラーがやるので有名ですよね。
腕部（中級）
腕のトレーニングは負荷が小さい気がするので、ウェート（アームリスト）を付けてトレーニングしています。
肩と背中（中級）
中級トレーニングは、このように同じ内容の繰り返しが多いです。ちなみに、知らないトレーニングの方法は、動画やＧＩＦアニメで説明してもらうことが出来ます。
脚部（中級）
脚部は見た目以上にきつくて、普段使わない筋肉をトレーニングしてくれます。次の日には確実に筋肉痛になりますが……。
まだしばらくは、トレーニングジム等の人が集まるところへは行かずに、自宅トレーニングに取り組むことをオススメします。 自宅でも十分に鍛えることが出来ますよ。
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