・筋トレの成果は？（第４５週）
東京や大阪の大都市だけでなく、コロナウイルス感染者は各地方にもどんどん拡大してしまっています。感染経路が不明だったり、クラスターが発生したりで、不安な気持ちも広がっていくのは心配です。
その不安を解消するべく政府が示した回答が”世帯にマスク２枚”というのが、笑い話にもならないですね…。マスク着用自体は効果があると思いますので、マスク不足の状況を解消するような効果的な対策を期待したいです。
そして、我々も政府や誰かに頼るのではなく、一人一人が”ウイルス保有者かもしれない”と考えて、他の誰かを感染させないような行動に心掛けることが大事なのだと思っています。自分が知らない間に大切な誰かを感染させてしまうことがある、と考えることで、感染拡大を防ぐことが出来るのではないかと思います。
・自宅トレーニング
3/29～4/4までの１週間で、６回のトレーニングを行いました。今週も休養日として、4/1だけは完全休養日でした。
今週も、全ての部位で中級のトレーニングを行いました。先週も書きましたが、中級トレーニングは項目が多く時間が掛かります。仕事から帰ってトレーニングするので、今週は時間が足りなくて回数が減ってしまいましたね。。
後から書いている、写真比較での状態から４月は「肩と背中」強化月間にしようと思っています。
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
・「第４５週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。今週は、若干ですが数値がアップしました。このまま増えていって欲しいです。
消費カロリー：１，１１７キロカロリー
トレーニング時間：１時間０４分
腹囲（へその上）：７１．５センチ（先週から０．５センチアップ）
胸囲（わきの下）：１０３．５センチ（先週と変わらず）
・写真で比較します
久しぶりに、今年の初めに撮影した写真と比較してみたいと思います。
少しは筋肉量が増えたでしょうか？
☆今年の最初の状態は、下の記事を参照願います
・正面からの比較
前）１月１２日 後）４月４日
全然変わらないですね。。腹筋が少し大きくなった感じがするのと、肩部が少し盛り上がったかな？まだまだですね…。
・背面から比較
こちらも全然変わってません…。
背中がもっと力強くなって欲しいので、４月はトレーニングアプリメニューの「肩と背中」を多めに選んで、筋力強化を目指していきます！
見た目が全然変わらずトレーニング効果が見えてきませんね。まぁ、よく言えば、現状維持出来ているのでしょうか…。
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