筋トレの成果は？（第６０週）
梅雨明けが遅れていますが、少しずつ気温が高くなって夏の気配が近づいている気がします。一方で、東京を皮切りに首都圏や関西でも徐々に”新型コロナウイルス”の感染者が増加してきてしまっています。
このような状況は、”自粛期間”が解除されるときに「何も有効な対策を行っていない」ままに、なし崩しのように解除したときに予想されたことだと思います。諸外国では「検査能力を拡大」しているときに、日本はどうするつもりなんでしょう。。
こんな愚痴を書き出したのは、今度の４連休に子供と実家に帰省する予定だったのが、感染予防のために延期することになったのが悔しいからです。。せっかく、”体脂肪率”の経過を測定したかったのに…。（いい加減、体脂肪率計を買えよ、とも思いますがね＾＾；）
あぁ、大人しく、自宅で筋力トレーニングを積み上げていくしかないですね。。
・自宅トレーニング
7/12～7/18までの１週間で、５回のトレーニングを行いました。今週は、「胸部」に加えて「腕」トレーニングも”上級”にチャレンジしています。あと、今週もアプリの種目以外に、逆立ち腕立て伏せ（10回×２）を２日ほど出来ました。
慣れてきたら、残りの部位も順番に”上級”にチャレンジしていきます。
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
●「第６０週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。今週は久しぶりに回数が増えましたので、トレーニング時間も１時間超えでした。ですが、やはり数値にほとんど変化はありませんでした。徐々に「上級」トレーニングにすることで変化があると良いのですが。
消費カロリー：１，２１３キロカロリー
トレーニング時間：１時間１０分
腹囲（へその上）：７２．５センチ（先週から０．５センチアップ）
胸囲（わきの下）：１０４．５センチ（先週と変わらず）
●ローソンのサラダチキンバー
以前に、”セブンイレブン”さんのサラダチキンバーをご紹介したことがあるのですが、昼食を買いに立ち寄った”ローソン”さんでも、同じようなおひとり様サイズの「チキンサラダ」を購入してみましたのでご紹介させて頂きます。
・価格：１９８円（税込）
・成分表示、原材料：下の写真を参照願います
エスニック系が好きなので、この”タンドリーチキン味”はポイント高いです。たんぱく質も「１７．８ｇ」あり、お昼ごはんが”カップラーメン”のみであっても、これを足すだけで、何だか筋肉メシっぽくなります。（ホンマか？）
ローソンさんの公式ＨＰを見ると、「ゆず胡椒」とか「ガツンとにんにく」とか、魅力的なラインナップになっていますので、色々と試してみたくなりました＾＾。
※下のローソン商品紹介ページもご参照ください
※よろしければ、セブンイレブン版の紹介の記事もご参照ください
梅雨明けまで、あと少しです。４連休は、自宅トレーニングに励みましょう！
私が飲んでいるＨＭＢサプリメントです。トレーニング前後に飲みましょう！
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仕事終わりの夕食前に食べ始めている「森永ウイダーｉｎバー・プロテイン」です。携帯に便利です。
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