筋トレの成果は？（第６１週）
とうとう、首都圏や関西を中心にした”新型コロナウイルス”の感染者が全国的に増加してきてしまっています。
個人的には、「入国者監視の強化（罰則化）」「感染者の自宅待機（特定感染症からの除外）」「検査能力拡大（施設利用時の義務化）」などで、感染者のみを選別・隔離して封じ込めるしかないと思うのですが、日本政府が知恵を絞って出てきた対策が「テレワークの要請」と「アベノマスクの追加配布」だそうです……。言葉も出ませんね。。
国会を休んでいる場合じゃないやろ？早く正常な経済社会活動が出来るように、必要な法律や政策を実行しろよ。アベノマスクは国会議員の給料で全額払えよ。。
今年の夏は今のところ去年ほどは暑くないのですが、梅雨が長引き蒸し暑いですね。プライベートで少し忙しくなっているのですが、あまりサボらずにトレーニングを続けていきたいです。
・自宅トレーニング
7/19～7/25までの１週間で、５回のトレーニングを行いました。今週は、「胸部」「腕」に加えて「肩と背中」トレーニングも”上級”にチャレンジしています。あと、今週もアプリの種目以外に、逆立ち腕立て伏せ（10回×２）を２日ほど出来ました。
中級トレーニングは、「腹筋」と「脚」が残っていますが、まだ中級でもキツいので暫くはこのままでしょうね。
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
●「第６１週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。今週は３日連続で休んでしまいましたが、少し挽回して先週と同じ程度のトレーニングが出来ました。ですが、やはり数値にほとんど変化はありません。「上級」トレーニングの効果はいつ頃出てくるかなぁ？
消費カロリー：１，１３３キロカロリー
トレーニング時間：１時間０５分
腹囲（へその上）：７２．０センチ（先週から０．５センチダウン）
胸囲（わきの下）：１０４．５センチ（先週と変わらず）
●「腕」上級のトレーニングメニュー
先週から取り組んでいる「腕」の上級メニューについて、内容を抜粋してご紹介します。あ、何回も書きますけど下の写真は私ではありません＾＾；。
トレーニング種目：２８種目
トレーニング時間：３２分（目安）
とにかく、”バーピー（１６回）”が、かなりキツいです。腕というよりも、全身を使っている感じでへとへとになります＾＾；他の”カール系”の種目は、鍛える筋肉を意識して動かさないとトレーニング効果が低そうですので、なかなか難しいと思います。（自重のみのトレーニングにありがちですけどね。）
再び感染拡大しているウイルスに対する免疫力を高めるため、体力アップに励みたいと思います！
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