筋トレの成果は？（第７５週）
１１月になり私の４０代の時間も残りわずかです…。そんな、アラフィフの同級生の友人が、今月に結婚式を挙げるという連絡を貰いました。岡村さんでは無いですよ(笑)。偶然、同じ年齢で初婚の友人がいます＾＾。彼は、コロナ禍で去年挙げる予定だった海外挙式を延期して、ようやく国内で結婚式を挙げることになったそうです。海外の予定が無くなってしまい可哀そうですが、２人の新しい門出を祝いたいと思っています。
そして、本題の筋トレのほうは、すっかり涼しい⇒寒いぐらいの気温になりましたので、先週と同様にどんどんトレーニングがしたくなりました。ただ、相変わらず、右肩の痛みが解消できず、胸部のトレーニング（腕立てふせ等）がほとんど出来ていません。。逆立ち腕立て伏せは大丈夫なので、しばらくは「背中」「腹部」「脚」のトレーニングを続けるしかなさそうです。
・自宅トレーニング
10/25～10/31までの１週間で、５回のトレーニングを行いました。今週も結構頑張ることができました。先週は腹筋を中級に上げると書いていましたが、結局「初級のまま」でした＾＾；。そして、先週は「脚」の「中級」トレーニングを久しぶりに２回もやりました。
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
●「第７５週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。今週は先週とほぼ同じで、完全に現状維持という感じでした。トレーニングしない日にも、プロテインとＨＭＢサプリは毎日飲んでいますので、もっと増えていって欲しいのですが…。
消費カロリー（２週分）：１、３５７キロカロリー
トレーニング時間（２週分）：１時間１８分
腹囲（へその上）：７２．０センチ（先週と同じ）
胸囲（わきの下）：１０５．０センチ（先週と同じ）
●除毛クリームのその後の経過
先々週の金曜日に、思い付きでやってみた脚の除毛ですが、どのような経過をたどるのか？私自身気になりましたし、黒猫サンタさんからコメントも頂いたのでレポートしておきたいと思います。
●前回の記事はこちらをご参照ください
１０月２３日に除毛クリームで除毛して、写真を撮ったのが１１月１日なので、ちょうど１０日後の状態が下の写真です。１センチ弱ぐらいのスネ毛が、もう生えてきてしまっていますね。むさ苦しい、というほどでは無いかな？と思いますが、やはり「脱毛」ではなく「除毛」なので、普通に毛が成長する程度には生えてきてしまうようです。ですので、使うタイミングは考えたほうが良さそうだと分かりました。
また、来年に半ズボンなどを履くようになったら、除毛クリームを使ってケアしようかと思います。
私が飲んでいるＨＭＢサプリメントです。トレーニング前後に飲みましょう！
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