筋トレの成果は？（第８８～８９週）
最近は日が落ちる時刻が遅くなり、日中の気温も少しずつ高くなってきました。気づいたらもう2月なので、春も近づいてきている気がします。春になったらまた出掛けたりしたいなぁ……。
筋トレのほうは、最近は以前から痛みがあった右肩辺りの調子が良くなってきてあまり痛みません。あるいは痛みに馴れてしまったのかな？そんなわけで、胸のトレーニングも増やしていきたいと思っています。
・自宅トレーニング
1/24～2/6までの２週間で、８回のトレーニングを行いました。右肩の痛みがマシになったので、調子が良いときは週に２回の「胸部」トレーニングを行いました。引き続き、「腹筋」と「逆立ち腕立て伏せ」も頑張ってます。ですが、「脚」トレーニングを全然やってないのはマズいかなぁ？
※前回までの成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
●「第８８～８９週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。トレーニング量は少し増えましたが、体型はそれほど変わらず。食事量が変わらないのが悩みです。プロテインだけでは足りていないのだろうか…。
消費カロリー（２週分）：１，５６９キロカロリー
トレーニング時間（２週分）：１時間３０分
腹囲（へその上）：７２．５センチ（先々週から０．５センチダウン）
胸囲（わきの下）：１０３．５センチ（先々週から１．０センチアップ）
●筋トレ動画・今度は握力＝ハンドグリップです
今回も調子に乗って、動画をアップしてみました。
今回は、「握力トレ＝ハンドグリップ」を撮ってみました。だいたい週に１回～２回のペースで、ハンドグリップ・６０ｋｇ：１０回×１セットをしています。
#筋トレ動画 #アラフィフ #ハンドグリップ
— G-SELF (@GSELF12) February 10, 2021
ハンドグリップ・60kg、10回です。 pic.twitter.com/26V3Z9Y0VO
このハンドグリップは、だいぶ以前に記事にしてましたので、よろしければそちらもご覧頂けると幸いです。
↓ よろしければ、ポチっとして貰えると嬉しいです！
