アラフィフの筋トレ記録（２０２４年３～４月）
２０２３年１月から始めた、ダイエットのための筋トレの途中経過を書いておきたいと思います。今回も「体脂肪率計付き体重計」のデータを目安として筋トレによるダイエット効果を確認していきます。あまり興味ない個人的な内容ですがご容赦願います。
★よろしければ、前回の記事もご参照ください
・色々あって、１カ月以上もサボってしまいました…
かなり久しぶりの更新で、４月５日以来のブログとなってしまいました。一番大きかったのが、４月中旬に４０℃近い高熱が３～４日続いて１週間ほど会社も病欠するハメになったことと、もう１つは今年は新しい資格を取得したくてボチボチ勉強を開始したことでブログを書く時間が取れませんでした…。
最近ようやく体調も安定してきましたし、気力も回復してブログを再開しようと思いますが、やはり資格の勉強には時間を掛けていきたいので、更新回数が今まで以上に減りそうですが、何とか週に１回は更新したいなと思っています。
そんな訳で、久しぶりになるので言い訳をかましつつ、暫く書いていなかった筋トレ記録を書いておきたいと思います。いつものように体重計のデータを載せていますが、ものの見事に高熱で寝たきりだった期間に体重が激減し、その後に元通りに戻るというあまり喜ばしくない「Ⅴ字回復」が起こっていました(笑)。体重が増えるのは良いのですが、お腹周りの内臓脂肪は増えて欲しくないですねぇ…。
◎結果：４月末での体重、体脂肪率
３月～４月上旬は先に書いた通り、週に１～２回ほどトレーニングが出来ました。ウォーキングも引き続き土日に続けています。
最近のトレーニング内容は下記のような感じでした。トレーニング回数を減らした分、１回ずつの量を増やしています。
●足上げ腹筋・・・２５回×２
●ヒップリフト（あしり上げ）・・・２５回×２
●腕立てふせ・・・１５回×２
●プランク・・・５０秒×１回
●逆立ち・・・３０秒×１
・２０２４年３月～４月の体重推移
・２０２４年３月～４月の体脂肪率推移
体脂肪率が全然減ってこないのが気に入らないので、５月も引き続き、健康と病気に気をつけながらガンガンとトレーニング＆ウォーキングを継続していきたい、と思います。
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