筋トレの成果は？（第５５週）
今週末に「人間ドック」に行ってきました。自粛解除されていることもあり、結構な人が来ていてかなり時間が掛かりましたが、みんなマスク着用で静かに受診してました。検査結果はまだ分かりませんが、体重は先週に測定したので大きく変化なく、身長も去年とほぼ変わってませんでした。（当たり前か…）
１つだけ変わった（良くなった）数値が、「最高血圧」が去年は「１３４」だったのが、今年は「１０９」に下がってました。この筋トレの効果が出てるのであれば嬉しいんですけどね。来年も維持できるように、トレーニングを継続したいですね。
・自宅トレーニング
6/7～6/13までの１週間で、５回のトレーニングを行いました。今週も、左肩の痛みがマシになったので、少し回数を増やしました。また、体脂肪率をもう少し下げたい（目標は１０％！）ので、トレーニングの負荷を上げようと…。今週は、余裕のある「胸部」トレーニングを”上級”にレベルアップしてみました！
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
・「第５５週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。今週は、ほぼ数値に変化ありませんでした。
徐々に”上級”の効果が出てくると良いのですが…。
消費カロリー：１，１６０キロカロリー
トレーニング時間：１時間０６分
腹囲（へその上）：７２．０センチ（先週と変わらず）
胸囲（わきの下）：１０４．０センチ（先週と変わらず）
・人間ドックと一緒に”風疹の抗体検査”をしました
筋トレとは全然関係ありませんが、”健康”というジャンルでは関係ある話です。
暫く前に”緑色の封筒”が届いていて、それが『風しんの抗体検査・予防接種にかかるクーポン券』でした。昭和３７年～昭和５３年生まれの男性は”公的な予防接種を受けていない”可能性が高いため、風疹に罹る恐れがあります。風疹に罹患してしまった場合、本人も重症化するリスクがありますし、知らないうちに家族や周囲のヒト、特に妊婦さんに感染させてしまうと生まれてくる赤ちゃんに障害が起きてしまう恐れがあるそうです。
そこで、まずは”自分が抗体を持っているのか？”を知る必要がありますので、最近は新型コロナウイルス関連で知名度があがった『抗体検査』を受けましょう、というクーポン券です。ちなみに、『抗体検査』も（抗体が無かった場合に受ける）『予防接種』も、このクーポン券があれば”無料で”受けることが出来ます。
今回、人間ドックを受ける際に、（事前に言ってなかったのですが）当日の受付時に提示してみたところ、一緒に受けることが出来ました。まだ受けていない方で人間ドックや健康診断を予定されている方は、是非とも無料の検査を受けて欲しいと思います。（クーポン券を持参しましょう！）
※詳しくは下のリンクをご参照ください（特にS37年～S53年生まれの方！）
私が飲んでいるＨＭＢサプリメントです。トレーニング前後に飲みましょう！
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