筋トレの成果は？（第５６週）
今週は金曜日が、（会社の都合で）休業でしたので、ガッツリ筋トレ出来たのですが、急遽、土曜日に休日出勤となりましたのでトレーニング量はあまり増やせませんでした。
久々の休日出勤でコンビニで買い物をした際に、たんぱく質補給に良さそうな商品を見かけましたので、下の方でご紹介したいと思います。
・自宅トレーニング
6/14～6/20までの１週間で、５回のトレーニングを行いました。今週も、「胸部」トレーニングだけは”上級”で、久しぶりに「肩と背中」トレーニングを実施しました。あと、アプリの種目以外にも、子供乗せ腕立て伏せ（10回×２）と逆立ち腕立て伏せ（10回×２）も久しぶりにやりました。
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
・「第５６週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。今週は、ほぼ数値に変化ありませんでした。
まだまだ”上級”の効果は出てきませんね…。
消費カロリー：１，１３３キロカロリー
トレーニング時間：１時間０５分
腹囲（へその上）：７１．５センチ（先週から０．５ｃｍダウン）
胸囲（わきの下）：１０４．０センチ（先週と変わらず）
・セブンイレブン『サラダチキンバー』を紹介します
週末の休日出勤でセブンイレブンで昼ごはんを買ったのですが、そこで見つけたのがこの「サラダチキンバー（バジル＆オリーブ）」です。これは、ヘルシーでたんぱく質摂取に役に立つ「サラダチキン」をお手軽で食べやすいサイズにした商品ですね。以前から、「サラダチキン」は”一人ではちょっと大き過ぎるな”と思っていましたので、こういうのが欲しかったのです。
関西人なので「値段が気になる」のですが、通常のサラダチキン：（１１０ｇ）で２１３円に対して、サラダチキンバー：（６０ｇ）で１４０円なので少し高いぐらいですね。朝食や会社帰りに食べる、”たんぱく質プラス食材”として重宝しそうです。
※主な栄養成分は、エネルギー＝６５ｋｃａｌ／たんぱく質＝１２．９ｇ／脂質＝１．４ｇ
※詳しくは下のリンクをご参照ください
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