・筋トレの成果は？（第３４～３５週）
娘のセンター試験は無事に終了しましたが、点数はイマイチいやイマサンぐらいだったみたいで、第１志望をすっかり諦めてしまって残念でした…。でも、まだ一応は可能性があるのでもう少し応援したいと思います。
私のトレーニングのほうは、順調に続いています。今年は暖かいせいなのか、もしかしたら筋肉トレーニングで体力が向上したのか、風邪もひかずに休むことなく続けることが出来ています。インフルエンザや新型肺炎のリスクがまだまだ続いているのですが、これからも元気で過ごせると良いと思います。
・自重トレーニング
火＆金）クランチ：１０回、バックエクステンション：１０回、ヒップリフト：１０回、ニー・エクステンション：１０回、チンニング（懸垂）：６回、もも上げクランチ＋Ｖクランチ：１０秒キープ
月＆木＆土）プッシュアップ（子供乗せ）：８回、ディップス：１０回、リバース・プッシュアップ：１２回、ハンドグリップ（６０ｋｇ）：左右ともに８回
全て、×３セットずつ行いました。そして、水曜・日曜は休養日でした。
今週も、平常通りでしたが、体調が良くて腕＆胸系を多めにやってしまいました。そして、体幹トレーニングは今回もやってません。
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
・「第３４～３５週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じで、やってる割りには変わってませんね…。
腹囲（へその上）：７０．５センチ（先週から変わらず）
胸囲（わきの下）：１０２．０センチ（先週から変わらず）
”子供乗せ”プッシュアップが、さらに楽に出来るようになってきました。あとは、うまく身になってくれたら良いのですがね。
・家族が『プランクワークアウト』を始めました
いつも私の筋肉トレーニングに（背中に乗って）協力してくれている息子が、最近トレーニングのアプリを始めました。息子は育ち盛りで食欲旺盛なので、少し前からぽっこりとしてきたキュートな”お腹”（笑）が気になった嫁さんが、自分と一緒に始めようと誘ったようです。
始めたアプリは、アンドロイドアプリの『プランクワークアウト』というものです。アプリの説明によると、
「３つの難易度と３０日の減量プランにより男女を含め様々な人のレベルに応えることができます。あなたのお好みによってトレーニングプランをカスタマイズすることができます。道具やジムも必要ありません。いつでもどこでもプランクワークアウトを行うことが可能です。」
実際に、アプリを起動するとレベルに応じた色んなタイプのプランクを自動で指定し、時間をカウントしてくれたり、消費したカロリー数値を表示してくれたりするので、自然と続けることが出来るようです。
ただ、ぽっこりお腹は凹んでも良いんですけど、私の筋トレ負荷が減ってしまうので、体重は減らさないで欲しいと思います。
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