・筋トレの成果は？（第３３週）
先週は、すっかり平常運転で仕事＆トレーニングの日々でした。
今年は、（個人的には）有り難いことに、例年になく暖かい冬なので朝早い通勤などで過ごしやすくて助かります。（雪が無いと困る方もおられるとは思いますが…。）
今週末から、娘の「センター試験」が始まりますので、特に週末だけは雪が降らないように願っています。
・自重トレーニング
火＆金）クランチ：１０回、バックエクステンション：１０回、ヒップリフト：１０回、ニー・エクステンション：１０回、チンニング（懸垂）：６回、もも上げクランチ＋Ｖクランチ：１０秒キープ
水＆土）プッシュアップ（子供乗せ）：７回、ディップス：１０回、リバース・プッシュアップ：１２回、ハンドグリップ（６０ｋｇ）：左右ともに８回
全て、×３セットずつ行いました。
今週は、平常通りに戻りましたので、腹筋＆背筋系トレーニングと、腕＆脚系トレーニングを別々の日に行いました。あと、体幹トレーニングは時間がなくて、やらなくなってしまいました。自重トレでガッチリ鍛えれば良いかな、と思ってます。
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
・「第３３週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じで、見事に変わってません…。
腹囲（へその上）：７０．５センチ（先週から変わらず）
胸囲（わきの下）：１０２．０センチ（先週から変わらず）
”子供乗せ”プッシュアップと”懸垂”も少し楽になってきました。なかなか良い負荷になっているようです。
・2020年になって、最初の状態を写真で残しておきます
２０２０年になりましたので、最初の状態を写真で記録しておこうと思います。
不定期に記録して、自分を戒めるｏｒ自分を褒める、で気持ちを盛り上げていけると良いと思います。
最近の負荷アップのおかげか、数値的には微妙ですけど筋肉量が増えている気がします。特に、広背筋が増えて背中が大きくなった感じがします。
※以前の写真はこちらをご覧ください
ところで、大晦日の『ガキ使・絶対に笑ってはいけない青春ハイスクール24時』で、広瀬アリスさんと芦名星さんが、ダウンタウンの松本人志さんを「筋トレ」ネタでイジった際に、「手のひらを太陽に」の替え歌で、
－ 武田だって 草野だって メンティーだって みんなみんな 鍛えるわけはモテたいだけなんだー －
というのを聞いて以来、私が筋トレしていると（上に乗ってるときとか）、「お父さん、モテようとしてるん？」と聞いてきます。変なネタされて迷惑してますよ…。
私が飲んでいるしたＨＭＢサプリメントです。気になる方はどうぞ！これからはアルギニンサプリとセットで飲んでみます。
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こちらも、トレーニング後に飲み続けている「明治ザバス ミルクプロテイン」です。とても飲みやすいです。
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