筋トレの成果は?(第68週)
先々週はブログに書いた通り、丸々1週間トレーニングを休みました。先週からトレーニングを再開しましたが、久しぶりに始めるので負荷が強すぎて負担にならないように、いつものトレーニングアプリメニューを、休養前の1ランクダウンしたメニューを選んで行いました。
それでも、休養前には楽々だったメニューが、思った以上に負担になったようで、すぐに筋肉痛が……。アラフィフになると、若い頃のようなカラダの回復は見込めないようですねぇ^^;。
朝晩が少し涼しくなってきたので、トレーニングするには良い環境になってきました。あとは、自分の気持ち(モチベーション)を揚げていきたい、ということで私流のアゲル方法があります。
・自宅トレーニング
9/6~9/12までの1週間で、3回のトレーニングを行いました。先週は、「中級」「初級」トレーニングを久しぶりにやりました。やってるときは特に辛くは無いのですが、歳のせいなのか”後から”疲れが出て来ました^^;。もっと、回数を増やすつもりだったのですが、筋肉痛などであまり出来ませんでしたね…。
先々週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は?
●「第68週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。1週間休みましたが、数値はあまり変わりませんでした。運動してなかったのですが、プロテインはほぼ毎日飲んでいたおかげかも知れません。
消費カロリー:584キロカロリー
トレーニング時間:33分
腹囲(へその上):72.0センチ(先週から1.0cmアップ)
胸囲(わきの下):105.0センチ(先週と変わらず)
●モチベーションをアゲルために
スポーツ選手でもないのに筋肉トレーニングを続けるには、何かモチベーションを維持する方法が必要だと思います。人それぞれに、そういう方法があると思いますが、私の場合は、映像から視覚的な刺激を受けると気持ちがアガってきて、カラダを動かしたくなります。単純ですね(笑)。
今であれば、アニメの『バキ』を観たり、WOWOWの『UFC』といった、格闘技を観るのですが、最近もう1つWOWOWさんがステキなモチベーション揚げアイテムをプレゼントしてくれました。
それが、、、
私たち世代の”憧れ”です。ブルース・リー特集をやってくれるなんて、流石にWOWOW!加入してて良かったですっっ!!
私が飲んでいるHMBサプリメントです。トレーニング前後に飲みましょう!
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