筋トレの成果は？（第８１～８３週）
気がついたら３週間分のトレーニング記録を更新していませんでした。色々と忙しい気がして普段とは違う気になるのは、12月＝師走だからでしょうか…。
右肩がいつまでも痛みが取れないのですが、なんとか継続的にトレーニングは続けていました。せっかく涼しい（というか寒い）季節はトレーニングに最適だというのに、痛みが取れないのは困ったものです。
・自宅トレーニング
12/6～12/26までの３週間で、１２回のトレーニングを行いました。右肩の痛みは気になりますが、週に１回は「胸部」のトレーニングを続けています。「初級」では物足りないので、「中級」で負荷アップしていますが維持できているのか、少し不安もあります…。
あとは２ｋｇダンベルとエクササイズバンドも活用した「腹部」トレーニングに注力しているのと、逆立ち腕立て伏せ：１０回×２セットは「肩と背中」トレーニングと一緒にやってます。
※前回までの成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
●「第８１～８３週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。胸部のトレーニングが少ないせいか、胸囲が少しずつ減ってきた気がします。年末年始に重点的に取り組んでみるかな～。
消費カロリー（３週分）：２，４５７キロカロリー
トレーニング時間（３週分）：２時間２１分
腹囲（へその上）：７３．０センチ（先々週から０．５センチアップ）
胸囲（わきの下）：１０４．０センチ（先々週から０．５センチダウン）
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