アラフィフの筋トレ記録２０２１（自宅トレ、自重トレ、筋トレ動画）

筋トレの成果は？（第８６～８７週）

　２０２１年もぼちぼちトレーニングを続けています。やっている（と思っている）割りには、なかなかカラダは大きくなってこないですねぇ。むしろ、痩せてきたのか？と思えるぐらいです。もっと食べないといけないのかな……。

 

　今回、前々からこのブログでチャレンジしたいと思っていた「動画投稿」というのをやってみます。ネットで調べてみると、YoutubeかTwitterに投稿して、ブログに貼り付けるのが簡単そうでしたので、筋トレ動画をスマホで撮影して載せてみました。うまく投稿出来ていれば、今後は筋トレ以外にも動画投稿を増やしてみたいな、と秘かに考えています＾＾。

 

・自宅トレーニング

　1/10～1/23までの２週間で、７回のトレーニングを行いました。相変わらず右肩の付け根に痛みは残ってますが、週に最低１回は「胸部」のトレーニングに取り組んでいます。そして、今月は「腹筋」と「逆立ち腕立て伏せ」も頑張ってます。

　※前回までの成果は、こちらの記事を参照ください 

g-self.hatenablog.com

爽快ドラッグ

　成果は？

●「第８４～８５週目の成果」はこんな感じ

　目安の数値はこんな感じです。トレーニング量はあまり変わってませんが、食事量が減ったかなぁ。。冒頭にも書きましたが、風呂の前に鏡を見ると全体的にが痩せてきてしまった感じです…。もうちょっと、筋トレとプロテイン摂取を頑張らないとなぁ。。

　　　消費カロリー（２週分）：１，３２６キロカロリー

　　　トレーニング時間（２週分）：１時間１７分

　　　腹囲（へその上）：７３．０センチ（先々週から０．５センチアップ）

　　　胸囲（わきの下）：１０２．５センチ（先々週から０．５センチダウン）

●筋トレ動画をアップします

　という訳で、動画をアップしてみました。ちゃんと観れるでしょうか？（ダサい部屋着なのはご勘弁願います…）

　今回は、「逆立ち腕立て伏せ」を撮ってみました。だいたい、腹筋メニューをやった日に逆立ち腕立て伏せ：１０回×２セットをしています。動画は、２セット目なので後半（８回目ぐらい）はかなりきつかった状態です…。

#筋トレ動画 #アラフィフ #自宅トレ
逆立ち腕立て伏せ、ギリギリ10回です。 pic.twitter.com/SoxF7vdtCv

— G-SELF (@GSELF12) January 27, 2021

セブンネットショッピング

ケンコーコム【Yahoo!ショッピング店】

私が飲んでいるＨＭＢサプリメントです。トレーニング前後に飲みましょう！

HMB 90000mg ダイエットサプリ HMB サプリメント 筋トレ サプリ HMB POWER BOOST 90000mg パワーブースト 送料無料 幸せラボ BULKEY バルキー

【ケース販売】ジャネフ ファインケア すっきりテイスト ミルク味(栄養サポート食品)〔ケース入数 12〕

↓　よろしければ、ポチっとして貰えると嬉しいです！ 

にほんブログ村

休息siNight 60粒 30日分 睡眠 サプリ グリシン gaba ギャバ トリプトファン テアニン サプリメント 休息 サポート ロハスタイル LOHAStyle [M便 1/15]