筋トレの成果は？（第７３～７４週）
この２週間ほどで季節が一気に進んでしまった気がします。朝晩が寒くなり、特に朝は寒さで目が覚めたりします。。そろそろ羽毛布団の出番ですね。
そして、本題の筋トレのほうは、カラダを動かせば暖かくなり寒さがしのげるので、どんどんトレーニングをしたくなる季節になりました。バリバリ取り組んでます、と言いたいところですが、最近右肩に痛みがあって腕立てふせ等のトレーニングだと痛みが強くなります。。なので、腹筋を多めに取り組んでますけど、なんとも歯痒いです…。
・自宅トレーニング
10/11～10/24までの２週間で、８回のトレーニングを行いました。下の記録画像の通り、２週間ごとに多い／少ないを繰り返している感じです。腹筋は回数は多いですけど、「初級」をやっているので負荷は弱めですね。そろそろ「中級」に上げて行こうかと思います。
先々週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
●「第７３～７４週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。今週は先々週よりも若干少ないですが、ほぼ現状維持という感じでした。相変わらず、プロテインとＨＭＢサプリはほぼ毎日飲んでいるから、かも知れません。冒頭に書いた通り、右肩に痛みがあるのですが、逆立ち腕立て伏せは痛みが無いので、１０回×２セット×２日は継続出来ました。ただ、子供乗せ腕立て伏せは痛くて無理でした…。
消費カロリー（２週分）：１、７１５キロカロリー
トレーニング時間（２週分）：１時間３８分
腹囲（へその上）：７２．０センチ（先々週から１．０ｃｍダウン）
胸囲（わきの下）：１０５．０センチ（先々週と同じ）
●最近、タンパクトミルクを見かけます
プロテインは、海外製のものを飲んでいますが、家で作るのがちょっと面倒臭いときがあります。そういうときに重宝するのが、「ザバス」や「タンパクト」などの紙パックのドリンクですね。常温保存が出来ますので買いだめに便利ですし、どこでも飲めるので有りがたいです。
ただ、ちょっと割高な気がしますので、ドラッグストアやスーパーで”値引きシール”が貼ってあると買うことにしています。（セコいですね…）
最近、「タンパクト」のミルクが割引シール付で売っているのを見かけることが増えた気がします。下の写真の通り、「たんぱく質＝１０．０ｇ」で良いのですが、味は普通の”牛乳”と同じですので、あまり人気がないのかも知れませんね＾＾；。
私が飲んでいるＨＭＢサプリメントです。トレーニング前後に飲みましょう！
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