G-SELFの趣味をカタる部屋

映画(主にWOWOW)とかアニメの紹介と感想を書いていきたい。あと、スイーツや雑学とかも。

アラフィフの筋トレ記録2020(自宅トレ、自重トレ、中級トレーニング内容)

・筋トレの成果は?(第44週)

 志村けんさんがお亡くなりになられました。。最高性能の人口呼吸器を使用している、との情報もあり心配していましたが、本当に残念でなりません。ご冥福をお祈りいたします。

 そして、けんさんの死を無駄にしないためにも、この”コロナウイルス”が、特に高齢者の方々にとって非常に危険なウイルスであり、中国や欧米での感染拡大が”対岸の火事”ではない、ということを改めて認識し、決して甘く見ずに『対策を急がなくてはならない』と思います。

 そういう観点から感じるのは、安倍政権の対応は中国やアメリカの顔色や自己保身を優先するあまり、”決断力が無くて遅すぎる”のではないでしょうか…。

 

 関西でも、京都産業大学の学生たちがヨーロッパへの卒業旅行で感染し、卒業祝賀会で更にクラスターを発生させるという愚行を犯していますが、彼らだけが責められるのではなく、彼らを止めなかった人々や注意喚起などの対応が遅い政府にも責任があったのだと思います。

 

・自宅トレーニン

 3/22~3/28までの1週間で、回のトレーニンを行いました。今週も休養日として、3/25だけは完全休養日でした。

 今週は、とうとう全ての部位を中級にレベルアップさせました。ただ、中級トレーニングは項目が多いために時間が掛かるのが難点です。仕事から帰ってトレーニングするので、時間配分が大変ですね。

 

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 先週の成果は、こちらの記事を参照ください 

g-self.hatenablog.com

 

爽快ドラッグ

 

    成果は?

・「第44週目の成果」はこんな感じ

 目安の数値はこんな感じです。今週は、若干ですが数値がアップしました。このまま増えていって欲しいです。

   消費カロリー:1,790キロカロリー

   トレーニング時間:1時間42分

   腹囲(へその上):71.0センチ(先週から0.5センチアップ)

   胸囲(わきの下):103.5センチ(先週から0.5センチアップ)

 

・中級メニューの紹介

 慣れてきたので徐々にトレーニング内容を「中級」にしており、これから始める方(いるかな?)の参考として、内容を少しだけ紹介します。見ただけでは、どんな内容か分からないかも知れませんがね^^;

 胸部(中級)

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色々な種類のプッシュアップをやりますので、色んな場所に効いてる感じです。ヒンズー・プッシュアップはプロレスラーがやるので有名ですよね。

 腕部(中級)

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 腕のトレーニングは負荷が小さい気がするので、ウェート(アームリスト)を付けてトレーニングしています。

 肩と背中(中級)

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 中級トレーニングは、このように同じ内容の繰り返しが多いです。ちなみに、知らないトレーニングの方法は、動画やGIFアニメで説明してもらうことが出来ます。

 脚部(中級)

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 脚部は見た目以上にきつくて、普段使わない筋肉をトレーニングしてくれます。次の日には確実に筋肉痛になりますが……。

 

 

 まだしばらくは、トレーニングジム等の人が集まるところへは行かずに、自宅トレーニングに取り組むことをオススメします。 自宅でも十分に鍛えることが出来ますよ。

 

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ローソン『とろ~りとろける白玉 みたらし』をオススメします

『とろ~りとろける白玉 みたらし』(ローソン、スイーツ、デザート、みたらし) 

 

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<商品説明>(メーカーHPより転載しました)

もちもち食感の白玉が特徴!白玉と相性のよいホイップカスタードムースと、みたらしのタレを組み合わせ。ムースのやさしい甘さと甘じょっぱい”みたらし”のタレが絶妙なバランスで溶け合います。


 ・価格:245円(税込)

 

 ・成分表示 

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感想

・本当に”とろ~り”で美味しい組み合わせでした

 いつもコンビニスイーツ情報を教えて頂いている、conmani0141さんのブログで気になったスイーツ『とろ~りとろける白玉 みたらし』を、ローソンで買ってみました

 

ローソン:とろ~りとろける白玉 みたらし - コンビニスイーツマニア

美味しそうですね~。この組み合わせは気になります。見かけたら買います!

2020/03/26 20:34

 

 このみたらしが他と違うポイントが、みたらし&白玉だんごの下に見える「白い層」。これが「ホイップカスタードムース」で、初めて出会う組み合わせになっています。楽しみですね。

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 甘過ぎない”みたらしタレ”と、こちらも甘過ぎずふわっとした”カスタードムース”を一緒にスプーンですくって食べるのと、まさに和菓子と洋菓子のマリアージュですね!

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 そして、買って食べてみて、もう1つ魅力的なポイントがあり、それが「本当にとろ~りした白玉」です。たっぷりのみたらしに浮かぶクラゲスライムのようなカワイイ見た目です。

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 スプーンですくうと、ぷるぷるとしてこぼれ落ちそうになるとろとろ具合です。もちろん、口に入れると”もちっとろっ”を感じることができますよ。

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 やはり、期待通りの美味しいスイーツでした。さすがはローソンさん!

  今回は「みたらし」でしたので、これをシリーズ化して①抹茶ムースとあんこ②いちごムーズとイチゴ なんかが登場しそうですね~。あと、白玉増量もお願いします!

 

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ローソン『ふわしゅわ』を食べました

『ふわしゅわ(ローソン、スイーツ、デザート、チーズケーキ) 

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<商品説明>(メーカーHPより転載しました)

メレンゲを泡立ててからチーズ生地を合わせたことで、ふわしゅわ食感に仕立てたスフレです。2種のチーズを使用して、チーズの味わいを楽しめます。


 ・価格:240円(税込)

 

 ・成分表示 

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感想

・美味しいスフレチーズケーキですが…

 今週末に、ローソンに寄る機会があったので、久しぶりにローソンのデザートを購入しました。デザートコーナー上段に、目立つように並んでいたのが「クキ3シュー」「ふわしゅわ」「バスチー」でした。チーズケーキが好きなので、「ふわしゅわ」「バスチー」を買いましたが、「バスチー」は娘に取られてしまったので、『ふわしゅわ』だけ食べることが出来ました。

 早速、袋を開けて実食です。下の写真のとおり、崩れないようにしっかりしたプラ容器に収められています。ふわふわ具合を期待させてくれますね。あと、サイズはちょっと小さめです。(いつものマウスとの比較写真を撮り忘れました…。)

 余談ですが、このプラ容器が、黄金色だったら石鹸風呂屋さんのイスみたいだな、と思ったのは私だけでしょうか?(ゲスい想像かな^^;)

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 店員さんがスプーンを付けてくれていたので、スプーンですくって食べてみます。

ん!?普通にスフレチーズケーキっぽい食感かな?2種類のチーズを使っているらしいので、若干2層に分かれているような気がします。すくったケーキを口に入れてみますと、ちょうど良い甘さとほんのりレモンの酸味があり、私の好きな味ですね。やはりローソンのデザートは口に合います。ですが、”くちどけがしゅわ~”は感じなかった。。普通のスフレチーズケーキです。美味しいですが、サイズと値段はまぁまぁですね。

 子供の頃に初めて食べたチーズケーキが”スフレチーズケーキ”だったので、思い出深い大好きなケーキなので厳しめに評価してしまいますが、リピートしたくなるほどではなかったです。但し、全国どこでも手軽に買える、という点は良いと思います。

 

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☆やはりスフレチーズケーキで、これには敵わないですよね~


大阪 銘菓 りくろーおじさんの焼きたてチーズケーキ お誕生日 ギフト パーティー りくろーおじさん の 焼きたて チーズケーキ 母の日 ホワイトデー プレゼント プレゼント スフレチーズケーキ

 

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アラフィフの筋トレ記録2020(自宅トレ、自重トレ、プロテインバー他)

・筋トレの成果は?(第43週)

 欧米での被害が拡大して、いまだに終息する気配のない”コロナウイルス”。国内では、少しずつ警戒が緩んできて、特に若い人を中心に駅やスーパーなどで姿を見かけるようになりましたが、誰が保菌者か分からないのは怖いですよね。

 そして、一番心配なのが東京オリンピック」の開催可否です。世界中から出場選手が集まることからも、個人的には延期することになるのではないか、と予想しています。景気が悪くならないと良いのですが……。

 

・自宅トレーニン

 3/15~3/21までの1週間で、回のトレーニンを行いました。今週も休養日として、3/18だけは完全休養日でした。

 今週も順番に初級⇒中級にレベルアップさせていて、胸部と”肩と背中”に加えて、以前に断念した腹部も中級にランクアップしています。また、今週も腹筋を多めに選んでいますが、全体のトレーニング数は減ってしまいました。ちょっと、疲れてるかも知れません。。ちなみに、息子乗せ腕立て伏せ:8回×3セットを3/17に胸部・中級、逆立ち腕立て伏せ(ハーフ):8回×3セットを3/20に首と背中・中級とともに行っています。

 

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 先週の成果は、こちらの記事を参照ください  

g-self.hatenablog.com

 

爽快ドラッグ

 

    成果は?

・「第43週目の成果」はこんな感じ

 目安の数値はこんな感じです。消費カロリーは、1時間08分のトレーニングで「1,185キロカロリー」でした。ただ、相変わらず数値は全然変わりませんでしたね。

   腹囲(へその上):70.5センチ(先週と変わらず)

   胸囲(わきの下):103.0センチ(先週と変わらず)

 見事なほど変化がありませんね…。

 

プロテインバーと一本満足バー

 なかなかボリュームアップしないので食事回数を増やしています。普段は、魚肉ソーセージ1本ですが、少し奮発してプロテインバーとか一本満足バーを食べて変化があるかを調べてみようと思います。

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 これらのメリットは、”常温保存””携帯可能”なので会社帰りの小腹がすいたときに手軽に食べれる点ですね。最近は、値段も下がってきて買いやすくなりました。

 『inバー プロテインプロテイン量が一番多くて良いのですが、同じ味だと飽きてしまいますので、合間に一本満足バーを挟みます。

 プロテインたんぱく質)が3g程度なのがちょっと不満です…。でも、どちらも美味しくて食べやすいので、おやつには最適ですね~。

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バナナタルト味です

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チーズタルト味です

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食事回数を増やして、どれぐらいボリュームアップ出来るでしょうか? 

 

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仕事終わりの夕食前に食べ始めている「森永ウイダーinバー・プロテイン」です。携帯に便利です。


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こちらも仕事終わりに食べ始めた「一本満足バー」です。美味しさ重視ですね。


アサヒグループ食品 1本満足バー シリアル タルト 6種類選べる 合計12本


亜鉛 サプリ 亜鉛GOLD 360粒 (約6ヶ月分)国内製造 メール便 送料無料 男性 精力 サプリメント 鉄分 必須ミネラル 豊富な亜鉛GOLDは 国産 亜鉛酵母を贅沢に使用! マカ との相性も◎! サプリ専門店MHSなら 滋養成分100%の 無添加 サプリも取り揃え!

 

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『永平寺ぜんざい』(越の井)が美味しかった

永平寺御用達『永平寺ぜんざい(福井、永平寺、ごま豆腐入り、スイーツ、和菓子、おみやげ、越の井) 

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レトルトパックに入っています。2袋入りです。

<商品説明>

 福井県吉田郡永平寺町にある、仏教・曹洞宗大本山である永平寺永平寺のご当地みやげとして、”おそば”や”おみそ”とともに”ごま豆腐”が有名です。そのごま豆腐が入ったぜんざいが、この永平寺ぜんざい』です。

 

・原材料:下の写真を参照ください

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大丸松坂屋オンラインショッピング

 

感想

・優しい甘さのぜんざいに、ごま豆腐は合います

 以前に、福井県永平寺へ行った際に、”ごま豆腐”で有名な「團助」の直営店へ行きました。そちらのイートインコーナーで食べた永平寺ぜんざい」が美味しかったので、売店お土産にも買って帰りました。

dansuke.co.jp

 

 久しぶりに和菓子=小豆の甘みを味わいたくなり、大事にとっておいたのを食べることにしました。もうすぐ春になりそうですので、温かいぜんざいが美味しい季節も終わりですからね。まぁ、夏に冷たくして食べても美味しいんですけどね^^

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 レトルトパックから器に移し、レンジでチンしますとあんこの甘い匂いが漂ってきます。(上の説明文では500Wで2分とありますが、3分ぐらいしたほうが好みの温かさでした)

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 器のなかには2つの白いものが入っています。お餅でもだんごでもなく、ごま豆腐です。ふつうのお椀で1杯分のちょうど良い分量でした。

 ごま豆腐は、お餅やだんごと違い食べ応えはありませんが、とろとろとした食感で初めての組み合わせでした。小豆の甘さがクドくなく優しい甘さなので、お餅だと物足りないかも知れませんが、ほんのり味のあるごま豆腐ならちょうど合いますね。

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小豆もごま豆腐も、どちらも楽しめる美味しい”ぜんざい”でした。

 

和菓子好きなかたは、是非お試しください!

(ネット販売はしていないのでお店は違いますが、こちらの商品も美味しそうです)


【送料無料】【産地直送】福井県 永平寺 ぜんざい・水ようかん詰合せ ぜんざい185g×6個、水ようかん90g×12個 ※ラッピング・熨斗不可、代引不可

 

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セブンイレブン『和もっち巻きティラミス』を食べました

『和もっち巻きティラミスセブンイレブン、スイーツ、デザート、近畿限定) 

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<商品説明>(メーカーHPより転載しました)

チーズホイップとコーヒーわらびを、しっとり、もっちりとした食感のココア味のどら焼き生地で包みました。


 ・価格:149円(税込)

 

 ・成分表示 

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感想

・これは”ティラミス”ではない…

 今週末はまた休日出勤でした。ということで、今回も昼休みのご褒美スイーツはセブンイレブンです。冷蔵保存が出来ないので、クリーム系以外で悩んだ結果、選んだのは『和もっち巻きティラミス』でした。

 早速、昼休みに実食です。下の写真のとおり、薄めのどら焼き生地にココアパウダーのかかった黒い物体が包まれています。サイズは大きくも小さくもない、ちょうど良い大きさです。

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 中にはコーヒーわらびチーズホイップが、下の写真のように層状に挟まれています。もっちりとした生地と弾力のあるわらびの食感は良いと思います。が、ティラミスという名前の割りにはチーズ感がほとんど無くコーヒー味がかなり強いです。

 ”コーヒーどら焼き”が好きな方であれば、気に入るかも知れませんが私の好みではありませんでした。”ティラミス”が食べたかったなぁ…。

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アラフィフの筋トレ記録2020(自宅トレ、自重トレ、筋トレアプリ)

・筋トレの成果は?(第42週)

 欧米にも感染が拡大している新型コロナウイルスがまだ続いているせいで、外出せずに家で過ごすことが多い子供たちは、以前に紹介したプランクチャレンジ”アプリを毎日続けています。トレーニングジムのかたには申し訳ないのですが、こういう時期は老若男女、自宅トレーニンで感染を防いだほうが良いと思います。

 一方で、大阪府では屋外などの換気の良いイベントを開催していく動きがあり、私も個人的には野球やサッカーなどの屋外スポーツは条件付きで開催していけば良いと思っているので、良い決断だと思います。決断力がなくミスやウソを認めない国のトップよりも、よほどリーダーらしいと思いますね。

 

 私のトレーニングのほうは、引き続きHMBサプリを飲みながら、筋トレアプリを使って手軽にほぼ毎日の自宅トレを継続しています。徐々に”中級”レベルにチャレンジしています。

 

・自宅トレーニン

 3/8~3/14までの1週間で、回のトレーニンを行いました。今週も休養日として、3/11だけは完全休養日でした。

 今週は、胸部に加えて”肩と背中”も中級にランクアップしています。また、今週も腹筋を多めに選んで”腹筋強化”に取り組んでいます。ちなみに、息子乗せ腕立て伏せ:8回×3セットを3/12に胸部・中級、逆立ち腕立て伏せ(ハーフ):8回×3セットを3/13に首と背中・中級とともに行っています。

 

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 先週の成果は、こちらの記事を参照ください 

g-self.hatenablog.com

 

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    成果は?

・「第42週目の成果」はこんな感じ

 目安の数値はこんな感じです。消費カロリーは、1時間20分のトレーニングで「1,391キロカロリー」でした。ただ、相変わらず数値は全然変わりませんでしたね。

   腹囲(へその上):70.5センチ(先週と変わらず)

   胸囲(わきの下):103.0センチ(先週と変わらず)

 

食事回数(おやつ含む)を増やしていますが、まだ少ないのかな?夏までにもっとボリュームアップしたいです。 

 

 

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私が飲んでいるしたHMBサプリメントです。気になる方はどうぞ!
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こちらも、トレーニング後に飲み続けている「明治ザバス ミルクプロテイン」です。とても飲みやすいです。


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