・筋トレの成果は？（第４２週）
欧米にも感染が拡大している「新型コロナウイルス」がまだ続いているせいで、外出せずに家で過ごすことが多い子供たちは、以前に紹介した”プランクチャレンジ”アプリを毎日続けています。トレーニングジムのかたには申し訳ないのですが、こういう時期は老若男女、自宅トレーニングで感染を防いだほうが良いと思います。
一方で、大阪府では屋外などの換気の良いイベントを開催していく動きがあり、私も個人的には野球やサッカーなどの屋外スポーツは条件付きで開催していけば良いと思っているので、良い決断だと思います。決断力がなくミスやウソを認めない国のトップよりも、よほどリーダーらしいと思いますね。
私のトレーニングのほうは、引き続きＨＭＢサプリを飲みながら、筋トレアプリを使って手軽にほぼ毎日の自宅トレを継続しています。徐々に”中級”レベルにチャレンジしています。
・自宅トレーニング
3/8～3/14までの１週間で、９回のトレーニングを行いました。今週も休養日として、3/11だけは完全休養日でした。
今週は、胸部に加えて”肩と背中”も中級にランクアップしています。また、今週も腹筋を多めに選んで”腹筋強化”に取り組んでいます。ちなみに、息子乗せ腕立て伏せ：8回×３セットを3/12に胸部・中級、逆立ち腕立て伏せ（ハーフ）：8回×３セットを3/13に首と背中・中級とともに行っています。
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
・「第４２週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。消費カロリーは、1時間20分のトレーニングで「１，３９１キロカロリー」でした。ただ、相変わらず数値は全然変わりませんでしたね。
腹囲（へその上）：７０．５センチ（先週と変わらず）
胸囲（わきの下）：１０３．０センチ（先週と変わらず）
食事回数（おやつ含む）を増やしていますが、まだ少ないのかな？夏までにもっとボリュームアップしたいです。
私が飲んでいるしたＨＭＢサプリメントです。気になる方はどうぞ！
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こちらも、トレーニング後に飲み続けている「明治ザバス ミルクプロテイン」です。とても飲みやすいです。
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