・筋トレの成果は？（第４１週）
終息する気配のない「新型コロナウイルス」のせいで、世の中が元気が無くなってしまっていますね。子供たちも、外出できず退屈になってきているようです。せめて、本来の春休みである3月末頃には、感染拡大が収まって普段通りの休暇が楽しめるようになって欲しいと思います。
私のトレーニングのほうは、引き続き筋トレアプリを使って、手軽に記録を付けながらのほぼ毎日の自宅トレを継続しています。トレーニングジムに通って「コロナウイルス」などの感染を心配することもありませんので、とくに年配の方は自宅トレーニングをオススメします。
・自宅トレーニング
3/1～3/7までの１週間で、７回のトレーニングを行いました。やはり休養日も必要かと思いましたので、3/4だけは完全休養日でした。
腹筋を含めてほとんどの部位はまだ初級で鍛え、胸部のみ中級にランクアップしています。ちなみに、息子乗せ腕立て伏せ：8回×３セットと逆立ち腕立て伏せ（ハーフ）：8回×３セットも3/3（火）に胸部・中級とともに行っています。
今週も引き続き、「腹筋強化月間」と決めていますので、腹筋を多めに選んでいます。
先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
・「第４１週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。消費カロリーは、数字が中断したせいでデタラメになってしまいましたので記録無しです。
腹囲（へその上）：７０．５センチ（先週から変わらず）
胸囲（わきの下）：１０３．０センチ（先週から０．５ｃｍアップ）
・ＨＭＢサプリメントの効果
実は、ＨＭＢサプリメントの効果に疑問を感じて、しばらく飲まずにトレーニングを続けていました。ところが、逆に止めたことによって、ＨＭＢサプリメントの効果を実感することになりました。
体質などにも依るのでしょうが、私の場合は筋肉量がアップするということよりも、トレーニング後の疲労回復に効果がある、ということが分かりました。サプリメントを摂らない期間は、同じようなトレーニングをした後、３～５日ほどは疲労を感じ続けてしまっており、なかなか回復しませんでした。
そこで、改めて記事下で紹介しているＨＭＢサプリをリピート購入して飲み始めたところ、２日後には疲労回復してカラダを動かしたくなる、という効果が感じられました。正直、かなり苦くて苦手ですが、値段は手頃ですし効果も実感しましたので、このまま継続して飲み続けたいと思います。
☆楽天スーパーセールでは、通常よりも安い価格で販売しています。私も今週まで待てば良かった……。
私が飲んでいるしたＨＭＢサプリメントです。気になる方はどうぞ！
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こちらも、トレーニング後に飲み続けている「明治ザバス ミルクプロテイン」です。とても飲みやすいです。
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