アラフィフの筋トレ記録２０２０（自宅トレ、自重トレ）

筋トレの成果は？（第６５週）

　先週は長かったお盆休みが終わり、久しぶりの仕事と相変わらずの暑さのおかげで少し疲れてしまった気がします。少しモチベーションも下降気味ですが、涼しくなるまでは無理せずに現状維持を心掛けたいと思います。

　お盆休み明けで仕事のほうに体力を奪われて、自宅トレーニングはいつもより少なくなりました。トレーニング量は減りましたが、例のプロテインはほぼ毎日飲んでいますので、少しずつでも効果が出れば良いな、と思います。

・自宅トレーニング

　8/16～8/22までの１週間で、４回のトレーニングを行いました。先週は、「腹筋」トレーニングを２回ずつやることが出来ました。先週も相変わらず、蒸し暑さが続いているため、トレーニング量を増やすことが出来ませんでした…。一応、下のトレーニング以外にも逆立ち腕立て伏せ（10回×３）を２日出来ました。子供乗せ腕立て伏せは、息子に面倒臭がられて出来ませんでした…。

　　

　　

 　先週の成果は、こちらの記事を参照ください 

g-self.hatenablog.com

爽快ドラッグ

    成果は？

●「第６５週目の成果」はこんな感じ

　目安の数値はこんな感じです。先週はようやく、「腹筋」トレーニングが中心になりました。先々週の「胸部」トレーニングのおかげなのか、少しだけ数値がアップしました。

　　　消費カロリー：８８８キロカロリー

　　　トレーニング時間：５１分

　　　腹囲（へその上）：７１．０センチ（先週と変わらず）

　　　胸囲（わきの下）：１０５．０センチ（先週から０．５ｃｍアップ）

　コロナウイルスによる感染予防の意識から、自宅トレにチャレンジする人が増えているようです。こまめに水分を取り、熱中症には気を付けて取り組んでいきましょう！

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カルディ限定の『ロイタイ・グリーンカレーライス』が美味しかった

『ロイタイ・グリーンカレーライス』（カルディ、限定商品、タイカレー、インスタントカレー、成分表示、価格）

　　

・商品説明
　「ロイタイ　グリーンカレー」が即席カレーライスになりました。国産米とナスとパプリカ、チキンなどの具材が入っています。お湯を注ぐだけで、ふっくらとしたお米と具材がお楽しみいただけます。カルディコーヒーファームと日清食品がコラボした、限定発売品です。 

 ・価格：２４８円（税込）

 ・成分表示 　　

　　

　　

感想

・本格的なタイグリーンカレーだけど量は少なめ

　私は「タイ料理」が大好きです。滅多にしない外食では、美味しそうなタイ料理レストランを探してしまいます。（家族との協議で行けないことが多いですが…。）

　レトルトカレーのタイカレーも色々と食べますが、そのなかでも好きな部類に入る『ロイタイ・グリーンカレー』のインスタントカレーライスが、京都駅の「カルディ・コーヒーファーム」で売っているのを見つけました。

　※カルディ・コーヒーファームの公式ＨＰも参照ください

カルディコーヒーファーム公式サイト｜コーヒーと輸入食品のワンダーショップ

　お昼ごはんに早速食べてみました。

　インスタントなのでお湯を注ぐだけです。日清食品なので、”カレーメシ”もこんな感じなのかも知れません。（食べたことありません…。）

　蓋をして、”５分間”ひたすら待ちます。待っている間に（することが無いので）カップに記載されている”原材料”を読んでみます（上の写真参照）と、一番最初の「ライス（米（国産）」とあったので、アメリカ産のコメなのか？と思ったら、国産米のことか～＾＾；と、１人でボケとツッコミをやってました（笑）紛らわしいぜ、日本語！。

　５分経ったら、上の写真のように『タイグリーンカレーライス』が出来てました。

　具材が色々と入っており、味も香りも本格的なグリーンカレーです。正直、辛いです！でも、美味いっっ！！口に入れた後に、ココナッツミルクの甘みが感じられるので、辛いのに甘みがあって汗が噴き出すのも気にせずに全部平らげました。

　ライス（国産米）が、ぷちぷちした食感なのも良かったのですが、ボリュームが少なめなので、これだけでは昼ごはんとしては満たされませんね。おかずと一緒に食べましょう！

具材が入って手軽に食べれる分、値段が少し高めでコスパはイマイチです。でも、美味しいのは間違いないですよ！

※気になったかたは下のリンクから購入できますよ

www.kaldi.co.jp

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和歌山産業『タピオカチーズティー』を飲んでみました

『タピオカチーズティー』（和歌山産業、スイーツ、ドリンク、成分表示、価格）

・商品説明
　ヒマラヤ岩塩とニュージーランド産マスカルポーネチーズで甘じょっぱく仕立てております。濃厚なチーズとタピオカが程よく絡み、後味すっきりデザート感覚で小腹を満たせる逸品です。台湾のティースタンドでも人気のタピオカチーズティーを再現しました。 

 ・価格：１９８円（税抜）

 ・成分表示 　　

感想

・甘いミルクティーとチーズの塩味が合う

　今回は恐らく初めてドリンクの感想です。タピオカドリンクは、沖縄の「クイックリー」だけは何度か飲んだことがありますが、最近ブームになってからは飲む機会がありませんでした。

　いつも通っているドラッグストアで、面白そうなタピオカドリンクを見かけましたので、試しに購入してみました。それが和歌山産業『タピオカチーズティー』です。

　お試しなのと安くもないので自分用だけを買いましたので、家族が不在だったスキにこっそり飲みました（笑）。

　ドリンクは中身が見えないので、上蓋を破いて中を観てみます。

　ミルクティーの中に、白い物体が多数浮かんでいます。昔、私が子供の頃に、みそ汁の中にマヨネーズを混ぜてみたときの状態を思い出しました＾＾；

　あまり、「美味しそう！」と思う見た目ではないですね。隠しておいて正解だと思います(^O^)

　実際に飲んでみますと、甘いミルクティーにチーズの塩味とほんのり香りが混ざって、より甘さを感じます。まったりと甘い感じです。このドリンクだけでスイーツ代わりになりそうです。

　そして、久しぶりのタピオカです。ちょっと少なめかな、と思いますが少し弾力のあるタピオカの食感も良いです。スイーツらしいと思います。

内容量＝２５５ｇと多くないので値段は高めかな？と思いますが、タピオカドリンク好きなら気に入るのではないか、と思います。割引になったらまた買おう！

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アラフィフの筋トレ記録２０２０（自宅トレ、自重トレ、タンパクトゼリー）

筋トレの成果は？（第６４週）

　先週は”お盆休み”が約１週間ありました。先月ぐらいまでは、帰省する予定にしていましたが、”新型コロナウイルス感染拡大”が気になることと、家の用事がバタバタと入ってしまい、家を離れることが出来なくなったために、ずっと家にいました＾＾；。

　毎日暑すぎて、ちょっとした買い物以外は、外出する気にもなれませんでしたので。。電気代が心配です……。

　その分、自宅トレーニングはいつもよりも多く出来ました。エアコンを効かせて運動するのは贅沢な気がしますが、せっかくの機会ですので頑張ってみました。

・自宅トレーニング

　8/9～8/15までの１週間で、５回のトレーニングを行いました。今週は、「胸部」「脚」トレーニングを２回ずつやることが出来ました。相変わらず、蒸し暑さが大敵ですが……。下のトレーニング以外に、今週も逆立ち腕立て伏せ（10回×３）を２日出来ました。また、子供乗せ腕立て伏せを久しぶりに取り組みましたが、１０回×２セットが８回×２セットになってしまいました。筋力が落ちたのか、息子がデカくなったのか…。

　　

　　

 　先週の成果は、こちらの記事を参照ください 

g-self.hatenablog.com

爽快ドラッグ

    成果は？

●「第６４週目の成果」はこんな感じ

　目安の数値はこんな感じです。今週はようやく、「脚」トレーニングをやりました。それも２回も！。同じく、「胸」トレーニングも２回やってます。”ホエイプロテイン”の効果を実感するため、胸と腹筋を集中して回数を増やして数値アップを目指そうかと思ってます。

　　　消費カロリー：１，３４１キロカロリー

　　　トレーニング時間：１時間１７分

　　　腹囲（へその上）：７１．０センチ（先週から１センチダウン）

　　　胸囲（わきの下）：１０４．５センチ（先週と変わらず）

●「タンパクト」シリーズは、クスリっぽい味が…

　近所のドラッグストアで、『明治タンパクトゼリー』のクーポン券を貰いました。売価と同じだけのポイントを貰えるということは実質タダですので、これは試してみるしかないでしょう＾＾。

　早速購入して試してみました。ちなみに値段は「１７８円」でした。

　　

　栄養成分は、下の写真のような感じで「たんぱく質＝５ｇ」となっています。ネーミングの割りには少ないですが、どこかの商品みたいに”５，０００ｍｇ”とか紛らわしい表記をしないだけマシですね。他に、ビタミンやコエンザイムＱ１０が含まれているようです。

　中身を少し出してみると、（ちょっと卑猥な感じですが）白いゼリーが出てきました。ヨーグルトは不使用らしいので何かで色を付けているのでしょう。味はフルーツヨーグルトということで、ほんのり甘酸っぱいのですが、以前にご紹介したヨーグルトと同様に”少しの苦みとクスリっぽさ”が感じられます。個人差があるかもしれませんので、あくまで”個人の感想です”。

　●よろしければ、以前の紹介記事もご参照ください

g-self.hatenablog.com

　値段の割りにはタンパク質が少ない。味が好きになれない。という改善点がありますのでリピートはしないでしょう。明治さんの取り組みに期待します。

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ケンコーコム【Yahoo!ショッピング店】

私が飲んでいるＨＭＢサプリメントです。トレーニング前後に飲みましょう！

『HMB MAX pro 432粒』【コスパ最大級！HMB 110,000mg配合】

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無印良品『マンゴーバウム』を食べました

『マンゴーバウム（ふぞろい）』（無印良品、スイーツ、洋菓子、成分表示、価格）

・商品説明（メーカーHPより）
　焼きムラや凸凹、変形など、おいしさに関係なくはじかれていたものを活かしました。食べきりやすいサイズです。

 ・価格：１５０円（税込）

 ・成分表示 　　

感想

・しっかりとマンゴーの風味を感じて軽い食感です

　前回に引き続き、「無印良品」さんのスイーツの感想です。

　今回紹介するのは、『マンゴーバウム』です。売り場には、本当にたくさんの種類のバウムクーヘンがあり、”どれにしようか？”とメチャクチャ悩みます。値段やサイズがどれも同じで、美味しそうな味ばかりなので、優柔不断な私は本当に悩んでしまいました。（他のお客さんには邪魔だったやろうなぁ…。）

　サンド系も気になりながらも、定番かつ好きな味ということで、マンゴーバウムにしました。まずはお試しなのでバウム系は１種類。

　例によって、マウスで大きさを比較してみます。前回と同様、２代目マウスです＾＾。

　こちらのバウムクーヘンの大きさはマウスの１．５倍くらいですね。

　実食してみますと、マンゴーの甘~い風味がなかなか美味しいです。香りはしますが甘さは控えめで食べやすいと思います。そして、イメージするバウムクーヘンよりも少しふんわりと柔らかい食感なのも良かった。 

※無印良品さんのホームページもご参照ください 

菓子 通販 | 無印良品

こちらのバウムクーヘンには他にも色んな種類がありますので、また機会があれば購入したいと思いました。今度は、冷やしてから食べよう！

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オジサンでも日傘を差そう（熱中症対策）

『折り畳み日傘』（熱中症対策、晴雨兼用）

　長い梅雨がようやく明けたと思ったら、急激に気温が上昇して毎日クソ暑いです。。

　私は工場勤務なので、仕事中に炎天下で作業することは滅多にありませんが、通勤時に自宅～駅、駅～会社までは徒歩で移動しています。（どちらもだいたい１５分ぐらいです。）

　なので、この間に厳しく刺すようなクソ忌々しい日差しを浴びて歩いていると、かなり汗が噴き出してきます。

　こんな日差しを遮る手段として、建物の日陰だけを歩ければ良いのですが、そんなに都合よく建物が建っている訳はありませんので、今年は遂に前から気になっていた『折り畳み日傘』を購入しました！

　ちなみに、日傘って本当に効果あるのかな？と思いましたが、上の環境省が出しているような数値もありますので試してみて損はないでしょう。

●日傘の効果を実感

　購入した日傘は、下の写真のようなサイズ（いつものマウスと比較）なので、普段持ち歩くカバンやバッグに入れておいても邪魔にならず重くもありません。

　それに、急な夕立にも役立つ「晴雨兼用」ですので”鬼に金棒”です。ちょっとたとえが違うかな？＾＾；。

　傘を広げてみると、下の写真のような感じで十分な大きさです。そして、ＵＶカットという謳い文句の通り、裏側がそれっぽくなっています。

　実際に、傘を差して歩いてみると、「全然違う！」

　それまでは、あんまり暑いときは普通の折り畳み傘（雨用）を差したこともあったのですが、そんなのはなんの気休めにもなってなかったな、と恥ずかしくなるぐらい違いました。日差し（特に紫外線）が上半身に当たらないというだけで、体感する暑さは随分と和らぎます。

　日傘というのは、”お肌へのダメージを気にする女性が差すもの”というのが、これまでのイメージでしたが、これからは男性（肌がボロボロのオジサンでも）も、熱中症対策として日傘を差すことをオススメします！

※こんな感じの折り畳み日傘を買いました！

日傘でソーシャルディスタンス　晴雨兼用傘　メンズ日傘　送料無料☆99.9％UVカットUVカット　しなやか高級ポンジー遮光遮熱加工生地　雨の日もコレ1本！折りたたみ日傘

日傘を差すのが少数派だと少し恥ずかしいので、もっと日傘派の男性が増えて欲しいです(*^_^*) 

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無印良品『レモンとポピーシードのスコーン』を食べました

『レモンとポピーシードのスコーン（ふぞろい）』（無印良品、スイーツ、洋菓子、成分表示、価格）

・商品説明（メーカーHPより）
　焼きムラや凸凹、変形など、おいしさに関係なくはじかれていたものを活かした食べやすいスティック型のスコーンです。

　スコーンとは・・・小麦粉・バターなどを混ぜ合わせて焼いた、小型の丸いイギリスのパン

　ポピーシードとは・・・ケシの成熟した果実から取る種子。ケシの実。

 ・価格：１５０円（税込）

 ・成分表示 　　

感想

・プチプチ食感とレモンの風味。飲み物が必須です。

　今回は初めて「無印良品」さんのスイーツの感想です。若い頃はよく利用してましたが（主に服などを購入していました）、最近は全然寄ってませんでした。

　たまたま時間つぶしに寄ったデパートのテナントで入っていたので寄ってみたところ、美味しそうなスイーツが手頃な価格で売っていましたので、お試しでいくつか買ってみました。

　今回紹介するのは、『レモンとポピーシードのスコーン』です。”ポピーシードって何？”と思いながらも、レモン風味が気になったのと、外観も素朴ながら全体にコーティングされていて美味しそうです。

　例によって、マウスで大きさを比較してみます。これまでのマウスがぶっ壊れてしまったので、ダイソーで３００円のマウスを買ってきました。２代目マウスです＾＾。

　スコーンの大きさはマウスとほぼ同じくらいですね。

　実食してみますと、ポピーシード＝ケシの実（後から知りました）のプチプチした食感とレモンの甘酸っぱい風味がなかなか美味しいです。スコーンのほうにはあまり味が無いので、甘過ぎず食べやすいです。ただ、スコーンという食べ物の特徴だと思いますが、結構ぱさぱさしていますので口の中が乾きます。コーヒーなどの飲み物と一緒に召し上がってくださいね。 

※無印良品さんのホームページもご参照ください 

菓子 通販 | 無印良品

次回は、一緒に購入したバウムクーヘンをご紹介します！

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