アラフィフの筋トレ記録２０２３（１１月の結果）

アラフィフの筋トレ記録（２０２３年１１月）

　１月から始めた、ダイエットのための筋トレの途中経過を書いておきたいと思います。今回も「体脂肪率計付き体重計」のデータを目安として筋トレによるダイエット効果を確認していきます。あまり興味ない個人的な内容ですがご容赦願います。

★よろしければ、先月の記事もご参照ください

g-self.hatenablog.com

・また１つ、歳を取りました

　１１月●日に誕生日が来まして、５✖歳になりました。特に嬉しくもないですが、また１つ歳を取りまして、無事に１年生きてこれたな、と思います。自分では、そんなに歳を取っていない気持ちなので、時々ニュースで５０代の犯罪者が出てくると、「悪いことしおって、このジジィ！」と思いますが、自分がそんなジジィよりも年上だったということがあります(-_-;)。。

　誕生日で唯一嬉しいのは、バースデーケーキが食べられることですね。今年は、例年よりもだいぶ高額ですが『モンブランのデコレーションケーキ』を買いました。クリームの中にも栗がたくさん入っていて、食べ応えがあって美味しかったです(*^-^*)。

・結果：１１月末での体重、体脂肪率

　ダイエット（お腹周りの脂肪落とし）と筋力増強のため、基本的には自重トレーニングを１～２回／週ほど行った結果、１１月末の体重は下画像の通り「７５．９ｋｇ」になりました。２月８日のデータでは、７５．０ｋｇありましたので、「０．９ｋｇ増」です。そして、先月末との比較では「１．２ｋｇの減量」ということで、なんとか先月よりも減らすことが出来ました。とはいえ、涼しくなってきた割にはトレーニング量を増やせておらず、腹回りもあまり減っていません。

　若い頃のように調子よく痩せることが出来ないようなので、自重トレーニングだけでは足りないようです。これまでは、クスリの副作用で足の痛みが辛かったのですが、徐々に慣れてきましたので、そろそろウォーキングを始めようかと思います。近所にスーパーへの買い物ですら原チャリを使っていましたが、これからは歩いて買い物に行こうと思います!(^^)!。

★２０２３年１１月の体重計測定データ