筋トレの成果は？（第７７～７８週）
先週は、朝晩は寒いのですが日中は暖かくて過ごしやすかったですね。気温変化が激しいので、体調管理に気を付けたいところです。
あと、とうとうと言うか遂にというか、５０歳になりました。”半世紀”生きたんだなぁ、と感慨深いですが、まだ理想的な生き方は出来ていないので、精進していきたいと思います。。
あと、肝心の筋トレのほうは、相変わらず右肩の痛みが解消されませんし、肌かぶれも治らず痒くて困っています…。今まで、肌かぶれのような弱い肌ではなく、むしろどんなところでも気にならない超鈍感肌だったのに、歳を取って体質が変わったのか、人間ドックで判明した「ＭＧＵＳ」による免疫低下の影響なのか…。ちょっと気になるところです。。
・自宅トレーニング
11/8～11/21までの２週間で、８回のトレーニングを行いました。今週も、右肩の痛みが治らないのであまり負担のない「腹部」「肩と背中」を中心にメニューを選びました。逆立ち腕立て伏せもやってます。あんまりにも治らないので、試しに「胸部」を１回だけやりました。次週からは少し「胸部」を増やしていきたいです。
※先々週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
●「第７７～７８週目の成果」はこんな感じ
目安の数値はこんな感じです。ここ暫く胸部のトレーニングが出来ていませんが、胸囲が少し戻りました。逆立ち腕立て伏せのおかげで背中側の筋肉が増えたのかな？
消費カロリー（２週分）：１，７８４キロカロリー
トレーニング時間（２週分）：１時間４２分
腹囲（へその上）：７３．０センチ（先々週から０．５センチアップ）
胸囲（わきの下）：１０５．０センチ（先々週から１センチアップ）
●１年前と写真で比較してみます
冒頭に書きましたとおり、先日とうとう５０歳になりました…。せっかくなので、約１年前の姿と写真で比較しておきたいと思います。まだブログを続けていたら、来年の参考にも出来ますので＾＾。
それにしても、ほとんど変わってないのでツマラナイですね…。背面写真で「肩」の部分が少し盛り上がったかな？（願望かな…）
・２０２０年（５０歳） 正面側
・２０１９年（４９歳） 正面側
・２０２０年（５０歳） 背面側
・２０１９年（４９歳） 正面側
筋トレしている割りにはあんまりボリュームアップしておらず、もっとプロテイン摂取が必要みたいですね…。
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