G-SELFの趣味をカタる部屋

映画(主にWOWOW)とかアニメの紹介と感想を書いていきたい。あと、スイーツや雑学とかも。

第10週目の筋トレの成果は?(体幹トレ・自重トレ・私の体臭対策)


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・筋トレの成果は?(第10週)

 10週目は、ぶっちゃけ軽めのレーニングになってしまいました。。

 毎日毎日、暑くて暑くて。。言い訳になりますが、トレーニングしたくなるような

気候ではありませんよね。なんとか、維持できれば良いな、と最低限の運動だけは

続けたいと思っています。

 

 体幹レーニン

  基本ポーズ:1分+片脚あげ:30秒×1

  背筋に効きそうなポーズ:50秒×1

  NEW・腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ+Vクランチ

  :15秒キープ×3回×2

   

  時間と回数が短くなりましたが、腹筋に効きそうなポーズだけは

 以前と同じペースでやりました。

  でも、日数は2日に1回(火、木、土)だけでした。。^^;

・自重トレーニン

  これまでと同じ3種類をそれぞれ20回×2セット

   腕の幅を広く(肩幅×2ぐらい)

   腕の幅を狭く(両手が隣り合うぐらい)

   背面の腕立て伏せ

 これも回数が減りましたが、暑いので仕方ないです。。(言い訳)

 水曜と土曜にやりました。

  

 ↓ 先週の成果は、こちらの記事を参照ください     

g-self.hatenablog.com

 

 

   成果は?

・「第10週目の成果」はこんな感じ

 とりあえず、目安の数値は、

    腹囲(へその上):74センチ(先々週から1.5センチ増えてますね。)

   胸囲(わきの下:96センチ(先々週とほぼ変わらず)

 

・私の体臭対策を紹介します

 暑い季節になると、どうしても汗をたくさんかくので体臭が気になりますね。

筋トレの後は、ボディシートで身体を拭いて、爽快&体臭対策していますが、


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それ以上に、年齢からくる加齢臭については、以前から実行している対策があります。

 それは、「ビタミンEサプリメント」です。


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 加齢臭の原因は、ざっくりいうと皮脂が酸化してノネナールという物質が出来るから

です。そこで、酸化を防ぐためにはビタミンCやEを摂取すれば良いということです。

 数年前から、家族のススメで(臭くなっていたらしい…)毎日サプリメントを飲んで

いたところ、半年ぐらい経った頃から「あまり匂わなくなった」という評価を頂きま

した。

 

 加齢による体臭は恐らく誰にでも起きることなので、家族や周囲の皆さんのことを

気遣って、出来るなら少しでも対策しておきたいところです。

 あと、最近は、こんなのも試してますが、効果はどうなんでしょうね?


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↓ TVCMもよく見かける商品です。私も飲みやすいので気に入って飲んでいます! 


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