・筋トレの成果は？（第１１週）
１１週目も、またまた軽めのトレーニングになってしまいました。。
相変わらず、毎日毎日、暑くて蒸し蒸しするので。もう、日本らしい四季の移り
変わりを返して欲しい！と、誰にともなく怒ってしまう毎日です。。
それでも、最低限の運動だけは続けたいと思っていますが、いつも筋トレしている
今日＝土曜日が、お盆休み前の振替出勤日でしたので、今日もやはりサボりです……。
・体幹トレーニング
基本ポーズ：１分＋片脚あげ：３０秒×１
背筋に効きそうなポーズ：５０秒×１
ＮＥＷ・腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ
：１５秒キープ×３回×２
先週に引き続き、時間と回数が短くなりましたが、腹筋に効きそうなポーズだけは
以前と同じペースです。日数は２日に１回（月、水、金）でした。
・自重トレーニング
これまでと同じ３種類をそれぞれ２０回×２セット
腕の幅を広く（肩幅×２ぐらい）
腕の幅を狭く（両手が隣り合うぐらい）
背面の腕立て伏せ
これも先週と同じく回数が減りましたし、水曜だけでした。ただ、背中は鍛えたい
ので、背面腕立てだけは今日もやりました。
↓ 先週の成果は、こちらの記事を参照ください
成果は？
・「第１１週目の成果」はこんな感じ
成果といえるほどのこともしてませんが、、
とりあえず、目安の数値は、
腹囲（へその上）：７４センチ（先週と変わらず）
胸囲（わきの下）：９６センチ（先週と変わらず）
・明日からお盆休みです
仕事自体は暑くなくて嫌なことは無いんですけど、通勤が疲れるのでやっぱり長期の
休みはありがたいですね。それに土日以外でゆっくりと一日過ごせるのは、色々な
ことが出来て楽しみです。
明日から、息子と帰省して、実家の近所の市民プールに行く予定です。しばらくトレ
ーニングをサボっているので、プールで少し運動したいと思います。
ちなみに、気になる台風１０号は大型で強い勢力を持っているらしいのですが、
来週の１５日（木）辺りに近畿から西日本に影響がありそうです。
台風が通過したら、少しは涼しくなってくれないかなぁ。。
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